1. Corrida leve no parque
Escolha um percurso de 3 a 5 km, num ritmo em que dá para conversar. Se um corre mais rápido, vão no pace de quem está começando. Parque tem gente, água e um café por perto para depois.
No Sprint, use o convite de treino no chat para combinar lugar, dia, horário e ritmo antes de sair de casa.
2. Uma partida de beach tennis ou padel
Esporte de dupla rende risada e trabalho em equipe. Reserve uma hora de quadra, leve bolas extras e deixe o placar de lado.
3. Treino no clube da cidade
Se ainda estão se conhecendo, treinar em grupo deixa tudo mais leve. Vocês chegam juntos, treinam com outras pessoas e decidem depois se querem esticar.
4. Pedal curto com parada para o café
Uma volta de 15 a 20 km com um destino no meio do caminho: padaria, mirante ou feira. A parada vira o momento da conversa.
5. Trilha curta de manhã
Escolha uma trilha conhecida, de até duas horas, com movimento de outras pessoas. Combine o horário de volta e leve água e lanche.
6. Uma aula experimental
Yoga, pilates, escalada ou dança: uma modalidade nova para os dois coloca vocês no mesmo nível e quebra o gelo na hora.
7. Caminhada no fim de tarde
Para quem quer algo mais tranquilo. Uma caminhada na orla ou no parque ao pôr do sol é leve e dá tempo de conversar sem pressa.
Antes de sair
Combinem o esporte, o nível e o que levar. Escolham um lugar público e movimentado e avisem alguém de confiança. Se a química aparecer, o café depois vem naturalmente.
Perguntas frequentes
Qual o melhor primeiro encontro para quem treina?
Um programa leve e em lugar movimentado, como uma corrida curta, um pedal com parada para café ou uma aula experimental. Veja também assuntos para o primeiro encontro.
O que vestir?
Roupa confortável e adequada ao esporte, tênis que você já usa e uma peça extra se for esfriar. Mais dicas em o que vestir no primeiro encontro.
E se eu ficar nervoso?
É normal. Respire, escolha um programa em que você se sinta à vontade e leia nervoso no primeiro encontro: 9 formas de relaxar.
